女演员周迅在与陈可辛的一次对谈中，提到《如懿传》播出那阵子，她自曝没有办法“那么快速面对人的衰老这件事情”，甚至早上醒来会坐在沙发上哭。
在很多人的眼里，衰老是比死亡更加可怕的人生“诅咒”。衰老意味着皮肤的松弛、皱纹的增加、记忆的减退和身体机能的下降，它还会让人逐渐丧失朝气，不再对外界的事物好奇，失去年轻时不顾一切的勇气。更让人恐惧的是：衰老是不可避免的，它会公平地来到每一个人身边。
正因如此，很多人对“衰老”产生了焦虑，使用各种方式避免变老，甚至拒绝接受自己渐渐老去的事实。
今天，市四医院主治医师、心理治疗师蔡晓来和您一起聊一聊“衰老焦虑”。
今天，市四医院主治医师、心理治疗师蔡晓来和您一起聊一聊“衰老焦虑”。
人为什么会对衰老感到焦虑
第一，源于各种比较。一是与过去的自己相比感到焦虑。体能下降、皱纹增长、记忆力衰减、各种病痛来袭，在生活中和职场上逐渐力不从心，从而产生巨大的空虚和悲伤，因此对衰老非常厌恶；
二是和别人相比感到焦虑。受到网络上铺天盖地的“冻龄美魔女”“少女感”“白瘦幼”的影响，自然对自己的几根皱纹、几缕白发深恶痛绝，恨不得立刻“除之而后快”，甚至会想“为什么别人不会变老”。
第二，源于对死亡的恐惧。害怕死亡是刻在动物基因里的本能，而衰老正是死亡的前奏曲。残忍的是，人类智慧不足以阻止甚至延缓衰老的过程，也因此大多数人的焦虑与日俱增，直到生命的终点。
第二，源于对死亡的恐惧。害怕死亡是刻在动物基因里的本能，而衰老正是死亡的前奏曲。残忍的是，人类智慧不足以阻止甚至延缓衰老的过程，也因此大多数人的焦虑与日俱增，直到生命的终点。
第三，心中还存在遗憾。这种情形一般见于中老年人。年轻时候认为自己无所不能，然而随着生命的推进，增加了年岁，增长了责任，增添了无奈，不得已从事着不喜欢的职业，面对着不心仪的伴侣，而自己却没有重新选择一次的勇气和机会了。
怎样从身心两方面缓解衰老焦虑
一、采取健康的生活方式延缓身体衰老。
注重平衡膳食，以谷类为主，粗细搭配，多吃新鲜蔬果，适量摄入肉、蛋、奶等优质蛋白，食物种类尽可能多样化，少盐少油少糖，避免暴饮暴食、酗酒、吸烟等。
注重平衡膳食，以谷类为主，粗细搭配，多吃新鲜蔬果，适量摄入肉、蛋、奶等优质蛋白，食物种类尽可能多样化，少盐少油少糖，避免暴饮暴食、酗酒、吸烟等。
作息规律、早睡早起，保证充分的睡眠时间和质量。
保持适当运动的习惯，不仅可以维持肌肉含量和健康体型，还可以使人心态积极向上、心情放松愉悦。
合理护肤、防晒，谨慎对待医美。
二、用“动”来解决心态的衰老。
身体和脑筋动起来，可以忙事业、忙爱好、忙家庭。许多著名科学家、学者等，耄耋之年依旧精神矍铄，譬如吴孟超院士、袁隆平院士，无一不是为所爱的事业奋斗终身，可以说是身体老了，心却永远不老。人们恐惧衰老实则是恐惧自我意识的消亡，恐惧世界上没有人记得自己，甚至没有自己存在的痕迹。如果找到自己的事业和爱好，用时间慢慢孵化出自己的“作品”，那么面对衰老也就会多一分坦然和从容了。
医生简介
蔡 晓
主治医师，心理治疗师，睡眠医学中心医疗组长，成都预防医学会心理危机干预专业委员会委员，四川省神经科学委员会会员。成都市高水平临床重点专科抑郁诊疗示范中心核心成员。长期承担遵义医学院本科教学工作。参与国自然课题2项、市科技局重点研发项目1项、市级课题1项，发表SCI论文 5篇。2022年评为双流区“优秀医务人员”。
从事精神科临床工作10余年，擅长焦虑症、抑郁症、双相障碍、睡眠障碍及青少年相关情绪行为问题等的诊疗。系统接受认知行为方向的心理治疗培训，擅长融合药物和心理治疗的综合干预模式。