木森（化名）是一名学生，面对重要的考试他经常感到十分焦虑。在小程序“悦伴青辰”的陪伴下，他渐渐找到了缓解焦虑的方法。
以下是木森（化名）的独白。
我经常在重要时刻感到强烈的焦虑，比如每次考试成绩公布前那几天，我就慌得要命，生怕分数不理想。我一开始只是抱着死马当活马医的心态试一试“悦伴青辰”。在一个焦虑的深夜，我对着“ABC记录表”胡乱填下：考试我写错了两道题(A)，预感自己接下来也绝对会搞砸一切(B)，我感觉到恐惧和焦虑(C)。但跟随着悦伴青辰的指引，突然发现我一直将前两者之间的联系默认成“必然”而非“可能”。我并不会因为一次的失误，就会一直出错，也就是说，其实是我自己的错误认知，让我陷入了焦虑漩涡。
从前焦虑发作时，我只会心跳加速不知所措，现在我也会跟随小程序里的音乐做三次深呼吸，这会让我尽快冷静下来。除此，我也会跟着悦伴青辰反问自己：“即使最坏情况发生会怎样呢？”当我的错误认知渐渐被改变后，我发现焦虑正在慢慢地淡出我的生活。我相信，以后无论是面对考试或者生活中的其他事情，我能够正视焦虑，成为自己情绪的管理者。
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