“一看雨姐，感觉浑身使不完的牛劲儿，生活没有什么过不去的坎儿。”
最近，女网红东北雨姐闯入了千万人的视野，她凭着风风火火的作风和爽利的性格，赢得了不少网友的喜爱。
最近，女网红东北雨姐闯入了千万人的视野，她凭着风风火火的作风和爽利的性格，赢得了不少网友的喜爱。
在雨姐的视频中，她上能杀猪，下能劈柴，垒猪圈、焊笼子这些活儿说干就干，毫不犹豫。她面对生活的大事小事从不内耗、毫不emo，再难的事儿都能乐乐呵呵地做完，脑门上仿佛写着“这都不是事儿”。
有些只想躺在床上啥也不干的年轻人不禁疑惑：“这样旺盛的生命力到底从何而来？”
#01生命力意味着对生活的热情和积极应对挑战的能力
在心理学中，生命力的定义是个体积极参与生活的内在驱动力。这种力量从我们的内心产生，就像泉水一样滋养着我们，帮助我们面对生活中大大小小的困难。
有些只想躺在床上啥也不干的年轻人不禁疑惑：“这样旺盛的生命力到底从何而来？”
#01生命力意味着对生活的热情和积极应对挑战的能力
在心理学中，生命力的定义是个体积极参与生活的内在驱动力。这种力量从我们的内心产生，就像泉水一样滋养着我们，帮助我们面对生活中大大小小的困难。
生命力旺盛的人在生活中往往表现出更健康的身心状态：
面对生活中的小困难小任务，他们总是创造性地找到解决方案，很少因为畏难情绪而导致过度拖延。
对他们来说，躺在床上无事可做是不可能的，他们总能发现生活的乐趣，而且总能马上行动。
在社交场合，生命力旺盛的人也总能吸引他人。他们积极开朗的性格和勇敢开拓的特质，能够帮助他们建立广泛且深入的人际关系。
总而言之，个体旺盛的生命力不仅表现为他们对身体健康和心理稳定的妥善维护，也体现为他们以积极方式应对挑战的能力，这在心理学上被认为是个体实现心理健康，拥有幸福感的关键因素。
面对生活中的小困难小任务，他们总是创造性地找到解决方案，很少因为畏难情绪而导致过度拖延。
对他们来说，躺在床上无事可做是不可能的，他们总能发现生活的乐趣，而且总能马上行动。
在社交场合，生命力旺盛的人也总能吸引他人。他们积极开朗的性格和勇敢开拓的特质，能够帮助他们建立广泛且深入的人际关系。
总而言之，个体旺盛的生命力不仅表现为他们对身体健康和心理稳定的妥善维护，也体现为他们以积极方式应对挑战的能力，这在心理学上被认为是个体实现心理健康，拥有幸福感的关键因素。
02赖床、精力差、“拖延症”严重，这些都是生命力的SOS信号
现代社会的节奏越来越快，人们需要在有限的时间内完成更多的任务，压力成为了现代人生活的一部分。
除了工作和生活琐事让人精疲力尽外，消极的情绪也在啃食着我们的生命力：担心、害怕、紧张、不安……
在这样的情况下，人的心灵处于“不安宁”之中，也让个体的生命力慢慢减弱。
除了工作和生活琐事让人精疲力尽外，消极的情绪也在啃食着我们的生命力：担心、害怕、紧张、不安……
在这样的情况下，人的心灵处于“不安宁”之中，也让个体的生命力慢慢减弱。
当生命力低迷时，有的人会变成“赖床大师”，早晨的床变成了不能逃离的黑洞。
有的人则成了“咖啡机器”，通常一天要喝上好几杯才能保持清醒。
有的人干什么都提不起劲，做什么都觉得累，只想躺在床上，什么都不做。
有的人“拖延症”严重，哪怕只是整理衣橱这样的小事，都要拖拖拉拉做上一整天。……
这些都是生命力正在向我们发出的SOS信号。
#03点燃你的内在火焰，唤醒你的生命力
第一步：呵护你的身体，保持身体健康。
一个健康的身体是保持旺盛生命力的基础，要在日常生活中呵护自己的身体，吃健康营养的食物，保持良好的睡眠。
可以做一些简单的运动，比如散步或舞蹈，活动身体能够让我们的心情更愉悦。
有的人则成了“咖啡机器”，通常一天要喝上好几杯才能保持清醒。
有的人干什么都提不起劲，做什么都觉得累，只想躺在床上，什么都不做。
有的人“拖延症”严重，哪怕只是整理衣橱这样的小事，都要拖拖拉拉做上一整天。……
这些都是生命力正在向我们发出的SOS信号。
#03点燃你的内在火焰，唤醒你的生命力
第一步：呵护你的身体，保持身体健康。
一个健康的身体是保持旺盛生命力的基础，要在日常生活中呵护自己的身体，吃健康营养的食物，保持良好的睡眠。
可以做一些简单的运动，比如散步或舞蹈，活动身体能够让我们的心情更愉悦。
第二步：挖掘你的优点和爱好。
心理学家卡尔·罗杰斯曾说：“生命的过程，就是成为自己的过程。”
试着像探险家一样，去挖掘你的优点，不断地强化它、放大它，然后寻找生活中让你兴趣盎然的事情，坚持下去，深入探索这件事情。
心理学家卡尔·罗杰斯曾说：“生命的过程，就是成为自己的过程。”
试着像探险家一样，去挖掘你的优点，不断地强化它、放大它，然后寻找生活中让你兴趣盎然的事情，坚持下去，深入探索这件事情。
第三步：设定一些小目标。
心理学家洛克认为：一个清晰且有挑战性的目标能激发我们的动力。
我们可以给自己设定一些生活中的小目标，比如完成一本书的阅读、每天早晨起床做短暂的晨练、学会一道新的菜，感受每一次实现目标的喜悦，庆祝你的每一次小胜利。
这些小目标就像是生活中的路标一样，指引我们一步步向前，你会在实现目标的过程中，找到生命的趣味。
心理学家洛克认为：一个清晰且有挑战性的目标能激发我们的动力。
我们可以给自己设定一些生活中的小目标，比如完成一本书的阅读、每天早晨起床做短暂的晨练、学会一道新的菜，感受每一次实现目标的喜悦，庆祝你的每一次小胜利。
这些小目标就像是生活中的路标一样，指引我们一步步向前，你会在实现目标的过程中，找到生命的趣味。
第四步：从容面对你的压力。
从心理学专业角度来看，应对压力的有效方式包括深呼吸、短暂的散步和冥想。我们可以创建一个包含预防、干预和恢复三个阶段的压力管理计划：
预防阶段：通过日常练习深呼吸和冥想，增强个体的基础心理韧性，为应对潜在的压力做准备。
干预阶段：在感受到压力时，进行短暂的散步或几分钟的深呼吸练习，可以快速减轻压力感。
恢复阶段：在压力事件后，通过更长时间的冥想练习或自我反思，帮助个体从压力中恢复，增强对未来事件的应对能力。
从心理学专业角度来看，应对压力的有效方式包括深呼吸、短暂的散步和冥想。我们可以创建一个包含预防、干预和恢复三个阶段的压力管理计划：
预防阶段：通过日常练习深呼吸和冥想，增强个体的基础心理韧性，为应对潜在的压力做准备。
干预阶段：在感受到压力时，进行短暂的散步或几分钟的深呼吸练习，可以快速减轻压力感。
恢复阶段：在压力事件后，通过更长时间的冥想练习或自我反思，帮助个体从压力中恢复，增强对未来事件的应对能力。
第五步：靠近那些像阳光一样的人。
在心理学中，与积极乐观的人在一起被看作是保持心理健康和幸福感的一个重要因素。
简单来说，当我们和这样的人相处时，他们的好心情会传递给我们，让我们也感到生活的愉悦。
在心理学中，与积极乐观的人在一起被看作是保持心理健康和幸福感的一个重要因素。
简单来说，当我们和这样的人相处时，他们的好心情会传递给我们，让我们也感到生活的愉悦。
（文中图片来自网络，仅作为科普使用，如有侵权，请联系删除。）
作者简介
方云华，心理治疗师，就职于成都市第四人民医院。
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