成都市第四人民医院

01新风尚：MBTI测试
MBTI测试的人格理论基础是荣格心理类型的划分。测试将人们的性格划分出16种性格类型，用以描述人们在获取信息、做出决策、对待生活等方面的心理活动规律和人格类型表现。它有一定的心理学基础和实践，成为目前社会上了解性格类型较为通行的性格测试工具。
MBTI从四个角度对人进行分析，用字母代表如下:
●精力支配:外向E---内向I●认识世界:感觉S---直觉N●判断事物:思维T---情感F●生活态度:判断」---知觉P 其中两两组合，可以组合成16种人格类型——

如今，MBTI已然成为了万物皆可套的万能模板，比如——
交友：“我是ISFJ，ESFP在哪里？听说我们很互补”

    “谁是enfj啊!infp在线寻找enfj”

    “怎么找到enfj或infj?”

   
求职：MBTI问世以来，常被用于求职招聘。艾姆蕾曾在《性格经纪人：迈尔斯–布里格斯的奇怪历史及性格训练的起源》一书中探究该测试背后的故事。她表示，20世纪40年代，迈尔斯和美国第一批人力管理咨询顾问中的一位顾问开始把测试卖给一些大公司，如通用电气、标准石油公司、纽约人寿保险公司。这些公司使用它来进行CEO自评、面试应聘者、以及评估是否该向某种性格的人收取更高的寿险费用。后来，许多求职者将测试结果作为彰显个人性格的主要标签，并借助MBTI的分析话语推销自己。（来源：中国新闻网）
分析idol：比如有人分析王菲，朴树是INTP；田馥甄，胡歌，何炅是infj……
   当然除了娱乐圈明星以外，其他圈的名人也被拿来分析
比如：INFP型代表人物有鲁迅、加缪、伍尔夫、契诃夫、卡夫卡、村上春树等；ENFP型代表人物有李白、王尔德；INFJ型代表人物：陀思妥耶夫斯基、波伏瓦、玛格丽特·阿特伍德
……

02MBTI人格测试真的靠谱吗

对于这个问题，
周游认为MBTI不完全精准
原因主要有以下几点
↓↓↓

 

人的性格、心理状态非常复杂。简单的量表测评涉及层面较浅，覆盖面有限。不能以此下定论自己是一个什么样的人。
量表本身是不断发展的。量表本身并不是一成不变的，是随着时间和使用群体而动态变化的。目前成都市第四人民医院使用的人格量表测试之一：MMPI（明尼苏达多项人格测验），就是比较专业的量表，但题量较大，简版有399道，完整版有566道。
简单的测试容易固化自我。MBTI将人群划分为十六个类型，也许这些分类具有相应的特质，但其并不能代表一个人全面的性格范畴。而且容易形成对自我的刻板印象，如果长期按照此类测试结果工作生活，会影响人格多元化发展。
测试结果容易受到个人意识影响。在进行测评的时候，是依据现有的认知水平、意识层面去答题，会被自己的固有观念所影响，有些时候，看到自己喜欢的选项会下意识将自己代入进去，于是测出来的结果是“你想要看到的结果”。在做测试的时候，会有掩饰、回避、否分等心理的防御出现，标准专业的心理测评量表会有特定的答题设置来检测这一部分（如MMPI就有谎言项、伪装项、修正项来检测）。
不同时期、不同情绪状态，评估出来的结果可能不同。MBTI的理论来源心理学家荣格也认为：人格类型不是静止的，是流动的。一个人的自身观念、习惯不是保持终身不变的，都是会随着年龄的成长、生活的经历、当下的境况不断改变的。所以这也是有人会在不同时间段测出不同的结果的原因。

除了MBTI，还有许多社会上流行的人格测试在医院里没有被采用，因为标准的心理学测试应该同时具备信度和效度，经过反复、严格的验证，使用的也是科学的专业术语，得出的结论相对是比较稳定的。
而MBTI人格测试受到个人情绪、心境影响较大，而且给出的答案或结论较为模糊，如医学上不会采用“治愈家”“空想家”“哲学家”用这种描述方式。
所以——
目前对于将MBTI人格测试奉为真理并不妥当，将其结论严格运用于生活或工作，也并不合适。
对于这种量表：可以使用，但是仅供参考。

03了解内心：普通人可以做些什么

从MBTI心理测评的火爆可以看出
人们对内在世界的探索需求
绝不亚于向外探索的需求。
那么
如何更好地了解自身呢?
周游给出了以下几条建议
↓↓↓

 

对心理测评保持开放的态度
对社会上流行的人格测试、心理测评等，也不必一竿子打死，在了解测试后，可以作为了解自身个性的方式。可以利用得到的结论，尝试去改变当下一些确实存在问题的习惯和方式。但如果想要进行专业的测评，想要获得更准确、科学的结论，建议到正规专业机构进行专业的心理测评。
保持觉察，活在当下
注重此时此刻的感受，把注意力集中在你正在做的事情上。不论是生活还是工作，都专注于眼前、手中的那件事，不要被以前的困扰或者未来的焦虑破坏现在的平静。
关注情绪，厘清源头
关注我们的不良情绪，这些不良的情绪或者行为，都是在我们成长过程当中出现的情结，它们以惯性的方式让我们一次一次重复着相同的情绪反应和行为模式。当不良情绪出现的时候，一是觉察它，和当时的情绪——愤怒、抑郁、焦虑等脱离开来。二是将其和自己的感受、观念、以前的经历做一些链接，看到长期以来固化在我们的一些模式，这些固有的心理或者行为模式正是困住自我的牢笼。
进行小小的练习
以下练习能帮你看到自己内心的渴望和期待，更好地了解自己。
写下自己的目标，包括你想拥有的、你想做的、你想成为的，你想体验的。感受一下自己内心对这些目标的渴求程度，可以给它们排个序。   ·看看写下的目标，写下预期希望达成的时限。想想希望什么时候能够达成？
选出在这一年里对你最重要的4-6个目标。针对这些目标，列出已经拥有的各种重要的资源。如：自己的优势个性、时间、能力、财务、人际关系以及其他。并找出自己运用熟练的资源。
回顾过去，看看哪些资源自己运用恰当、熟练。找出自己以前做过的几次成功的经验，看看自己当时是如何达成目标，列出做法。
写下要达成每个目标所具有的条件，思考不能马上达成目标的原因。是什么原因妨碍你的前进？要达成目标，得采取什么做法呢？如果没有经验，可以向谁学习或者请教。
针对重要目标，制定实现的每一个步骤。思考完成每个步骤需要的资源和做法。

 

任何人格测试都只是帮助了解自己的工具
绝非固化自我的“牢笼”
希望大家能认识更多面
更丰富的自己

 

医生简介

周游

精神科副主任医师，心理治疗师，国家二级心理咨询师。从事精神科临床工作10余年。

接受儿童青少年游戏治疗、动力学、叙事绘画等系统培训。具有丰富的临床心理医疗、心理治疗工作经验。擅长各种儿童青少年情绪障碍、心理问题、亲子关系的诊断、咨询与治疗