情绪的疗愈，既需要专业照护，也需要自然与正念的温柔滋养，2026年4月8日上午，成都市第四人民医院临床心理科护理团队携手医生、心理治疗师，在凤求凰公园温情举办“Color Walk正念同行·让生命住进心里”主题户外叙事疗愈活动，以自然为疗愈场，以正念为联结桥，为住院患者、医护人员及周边社区群众，送上一场身心舒缓的温暖之旅。
Color Walk是一种流行的轻治愈、零门槛的休闲散步方式，核心是将普通行走变成一场色彩寻宝游戏，捕捉所有带有该颜色的事物，通过拍照等方式收集“色彩碎片”。Color Walk的流行，本质是现代人心底的共同期盼——在快节奏、高压力、信息过载的生活里，渴望用简单、低成本、易坚持的方式，为大脑“松绑”、为心灵“充电”。而这背后，正是自然疗愈与正念心理学的科学支撑，帮助我们卸下疲惫、重获内在能量。
活动现场，在医护人员的陪伴与引导下，参与者循序渐进体验正念行走、拥抱大树、Color Walk三大疗愈环节，并且在主带领人的指引下，完成5分钟正念冥想，沉淀、整合整场活动的身心感受。“全身心都放松下来了，第一次这么亲近大自然，暂时忘记了身体的不适、工作的忙碌和生活的烦恼，就像给大脑按下了重启键。”“原来放松这么简单，藏在日常小事里，以后会更关注自己的内心感受。”“真的没有想到，就在我们生活周边，能有这么有疗愈的效果。”参与者的真切反馈，正是正念疗愈最生动的体现。活动尾声，主办方为每位参与者颁发专属参与证书，定格这份温暖的疗愈记忆。
本次活动立足精神心理专科特色，聚焦患者情绪康复、社会功能恢复，兼顾舒缓医务人员职业压力，通过沉浸式正念体验，打破医患沟通边界，让每一位参与者在自然中安放身心，与真实的自己温柔相遇。今后，我们将持续开展此类融合自然与正念的团体活动，定期搭建医患共情、自我关怀的桥梁，让“关爱自我、珍视生命、温暖同行”的理念不只停留于一次体验，而是融入日常之中，陪伴每一位参与者在喧嚣之外找到内心的锚点，实现更长久的情绪疗愈。
小贴士：Color Walk，轻松实现身心疗愈
1.接纳“不专注”，让注意力自然放松。不必刻意集中、不必强迫思考，允许思绪自由游走，让注意力被自然中的风景轻轻吸引。Color Walk“寻找色彩”的小任务，是恰到好处的“轻锚点”，既不紧绷思维，又能帮我们留意当下。若心绪烦躁难以放松，可配合五感着陆技术，快速回归平静。
2.打开五感，沉浸式拥抱自然。不只看风景，更要用心感受：聆听鸟鸣、风声、树叶轻响，触摸阳光的温度、微风的触感，深呼吸草木与泥土的清香。多感官沉浸式体验，能最大化激活自然疗愈力，科学研究证实，自然环境通过视、听、嗅多通道协同作用，身心恢复效果更佳。
3.不必远走，身边皆是疗愈。楼下的小公园、社区的林荫道、街边的绿植，甚至家中的阳台花草，都具备切实的疗愈效果。Color Walk的意义，正是让我们换一双眼睛，重新发现日常之美，在熟悉的环境里，找到属于自己的平静与力量。