失眠
据估计，人群中30%的成年人报告有失眠症状，9–12% 的人会体验到白天受影响，6–10%的人可以诊断失眠综合征. 在初级医疗保健机构中，大约20%的病人会主诉显著的睡眠紊乱。失眠症在女性、中老年人、倒班者以及有内科或者精神疾病的患者中更常见。入睡困难在年轻些的成年人中更常见，而在中老年人中睡眠维持问题更常见。
人们每天需要多长时间的睡眠呢？
不同的人所需要的睡眠时间会有所不同。有的人每天只需要5小时以内的睡眠，这部分人被称为短睡眠者，约占世界人口的8%。占同样比例的长睡眠者每天需要睡9个小时以上。大多数人的睡眠时间为7-8个小时，正常范围是5-11小时之间。对于刚出生的婴儿来说，他们每天可能需要睡20个小时；而50岁以上的老年人平均每夜只需要睡6个小时就足以维持正常的觉醒状态。
一般性的失眠会有什么样的症状呢？
失眠常见的表现包括：入睡困难；能熟睡，睡眠时间减少；醒来很早并且醒后无法再入睡；还有人会频频从恶梦中惊醒，并且觉得整夜都在做恶梦。睡眠缺乏最常见的生理反应包括：双手颤抖、眼睑下垂、注意力涣散、目光呆滞、痛敏感性提高和全身不适。长时间的失眠会导致焦虑症和抑郁症，而焦虑抑郁患者的病症又会加重失眠。
为什么会失眠？
失眠原因可能有多种。首先是环境原因，最常见是睡眠环境的突然改变，如旅行过程中由于不适应当地的环境和旅馆房间而失眠。其次是个体因素，不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟，运动等。个人身体的不适以及某些病变也可能导致失眠。最后是精神因素，白天过激的情绪状态，比如过于悲伤或者过度兴奋都可能影响晚上的睡眠。在心理因素方面，害怕失眠是导致失眠最常见的原因之一；有的人太过于认真想睡，反而越想越睡不着。
怎样解决失眠问题？
由环境因素和身体因素导致的失眠，往往可以通过调整睡眠环境，养成良好的生活习惯而解决。避免失眠还应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，同时也要少喝酒。当身体感觉舒适了，生物钟运转正常了，失眠问题也会随之迎刃而解。对于精神问题、心理问题引起的失眠，要注意调节自己的情绪，不要害怕失眠，更不要强迫自己睡觉。要知道，睡眠质量比睡眠时间长短更加重要，而短短几天的失眠也不会对人的身体造成非常大的影响。
短期的失眠不会对身体造成严重的伤害，经过睡眠补足就能即时缓解身体的不适。对于更加严重的长期性失眠，在咨询医生的前提下，适当服用催眠药也是镇静和解决失眠问题的好方法。同时执行一系列的方法来强化床/卧室与睡眠的关联并且重建规律的睡眠觉醒时间： (1)只有在想睡时上床； (2) 不能入睡时就起床；(3)床/卧室只用来睡眠（不在床上阅读、看电视等等）；(4)每天早上按时起床。(5) 不小睡。医院对失眠者还可能采用经颅磁刺激等物理疗法，还有中药调治、食疗等方法可以作为补充。