一年一度的高考就快要来了，有些考生朋友面对“大考”会不由自主地产生一些负面想法，比如：“考不好就完了。”“我数学最差了，肯定考不了高分。”
这种面对压力时，倾向于预见最糟糕的结果，而且认为这些结果是不可避免的想法称之为“灾难化思维”。
这种思维是一种过度想象，通常会导致过多的焦虑，并不利于我们在考试中发挥最佳水平。当你出现“灾难化思维”时，可以尝试以下几种方法帮助你调整心态。
此外，正念练习（如深呼吸、冥想瑜伽）、适当的体育锻炼、培养良好的作息习惯等方式能有效缓解焦虑和压力，减少灾难化思维的产生。
如果这种思维严重影响你的学习和生活，您可以到市四医院进行心理咨询或者治疗。专业心理医生会帮你宽心解忧，树立信心、积极应考。
作者简介
赵雪梅，心理治疗师。
擅长：焦虑、抑郁、个人成长、人际关系、情绪管理、亲子关系、青少年情绪等问题的中长程心理咨询。
坐诊时间：每周三、周四，心理治疗门诊（夜间）
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