一到了夏天，很多人的偏头痛发作会变得频繁，头痛、恶心、呕吐、流泪、颈痛等症状让人苦不堪言。
到底为什么偏头痛会在夏天频繁发作？我们应该如何缓解症状？市四医院主治医师乔艳为您讲解。
从环境角度来说，夏季炎热，室内外温差大，温度的变化导致我们的头部血管扩张或收缩，从而刺激神经引发偏头痛。而且夏日阳光强烈，强光刺激下会导致脑血管收缩，引发头痛。夏季湿度也比较高，让人觉得闷热难受，导致神经系统应激反应，使偏头痛发作更加频繁。
从生活习惯上来说，夏天我们喜欢吃冷饮，熬夜也更加频繁，这些可能诱发偏头痛。
到黑暗、无噪音的房间休息
拉上窗帘，关闭电视、电脑等设备，减少外界刺激，调节室内温度，一般26摄氏度左右为宜。
冰袋冷敷前额10-15分钟
用毛巾包裹冰袋敷在额头、太阳穴，每次15-20分钟，可收缩血管，缓解头痛。
喝适量常温水或含电解质的水
适量饮用温水，补充身体流失水分，大量出汗的情况下则建议适当饮用淡盐水或含电解质的水，一般建议每次饮用200-300ml，分次饮水，避免一次饮水过多。
进行放松训练
调整到自己舒适的坐姿或平躺，闭上眼睛，以打圈的方式轻轻按压太阳穴，调整呼吸，慢慢吸气，腹部鼓起，再慢慢呼气，专注于自己的呼吸，重复几次，排除杂念。
保持充足的饮水量，避免脱水
每天喝常温水，至少1.5-2L，避免酒精、含糖饮料（可能加重脱水）；出汗时多喝淡盐水或含钾、镁的饮品（如椰子水）。
注意防晒、避免强光刺激
准备好遮阳工具，避免强光刺激，正午时段减少外出。
空调或风扇避免对头部/颈部直吹
直吹可能加重头痛，甚至会引起面瘫，温度建议26摄氏度左右。
规律作息，清淡饮食
避免熬夜，饮食清淡，少吃腌制辛辣食物，规律进食，避免出现低血糖的情况。
减少温差刺激
突然接触冷风可能导致血管收缩，诱发头痛。最好渐进适应温度，比如从户外进入空调房前，先在阴凉处过渡几分钟。
避免长时间高强度工作
每1-2小时闭目休息5分钟。
避免异味
远离香水、油漆等强烈气味。
防潮防闷
潮湿天气可用除湿机，保持空气流通。
作者简介
乔艳，主治医师，从事临床工作11年。
擅长头晕头痛、脑梗死、癫痫、痴呆、高血压、糖尿病、器质性精神障碍等疾病的诊断、治疗。
坐诊时间：综合内科门诊-周二下午
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