七天春节假期一晃而过，转眼又到了正常上班的时候。身边很多同事都说，习惯了晚睡晚起，早上起床铃响的时候根本起不来；想念老家父母做的饭菜，回到城市自己感到很难受；每天和亲戚朋友聊天玩乐，打卡上班后精神注意力总是不集中，也提不起工作的兴趣。
为什么会这样？
成都市心理健康中心心理治疗师周游指出，这大概率是出现了假期综合征。假期综合征是指人们在假期（特别是春节、国庆节大长假）之后出现的各种生理或心理表现，主要表现为：精神不振、倦怠乏力、睡眠紊乱、胃肠不适、消化不良、情绪低落、烦躁不安、头痛胸闷、不想上班等。
这是由于人们从平时高强度的工作、学习状态中放松下来，原来适应紧张节奏的心理模式便发生改变，从而出现心理失衡，引发各种身心问题。
举个例子，小王在节后上班第一天，就发现自己完全不在状态：头昏脑涨、浑身没劲、没有胃口，做什么都提不起精神，一整天都在浑浑噩噩中度过。下班回到家，感觉非常疲惫，但是晚上又睡不着。小王真是觉得自己今天的状态糟糕透了。
应该如何缓解？
1. 调整生活作息
及时调整自己的生活规律与节奏，尽量调整为与日常状态一致。失眠时可以通过闭目养神、聆听助眠音乐、放松训练、阅读等方式调整状态。
2. 规律饮食
不要暴饮暴食，也不要吃的过于油腻。保持营养均衡的饮食。
3. 适当运动
适当的运动有助于全身心放松，调整情绪与身体。如：散步、慢跑、骑自行车、跳绳、打球等都是不错的选择。可以有效的缓解疲劳、恢复精力，同时也能增强身体的免疫力。
4. 自我心理调节
积极地进行自我心理调节，以更加向上的心态去对待假期和工作。有效的利用剩余的假期达到放松休息的目的，也能以更好的状态去面对即将投入的工作。