神经衰弱的调养
自动滚屏（右键停止）

　　症状简介
　　神经衰弱是由于刺激引起的大脑神经活动长期持续性过度紧张，导致脑的兴奋和抑制功能失调，而造成大脑的疲劳现象。
　　神经衰弱是临床上比较常见的一种轻型精神疾病，是神经官能症的一种类型，有关资料表明神经衰弱多起病于青壮年时期。发病率在15～59岁人口中为12.5％。男女发病率无明显差异。本病以脑力劳动者占大多数。该病以易于兴奋和易于疲劳或衰竭为临床主要特点。神经衰弱症状繁多，其主要症状表现为失眠、头痛、头晕、头部沉重感、情绪不稳、易激动、体力衰弱、疲劳感、脑力劳动不持久、注意力不集中、记忆力障碍等。
　　本病病因不外乎内因、外因两种。内因主要指人的性格缺陷或心理素质缺陷。外因常见的有长期持久的强烈精神刺激和持久的脑力劳动、长期过分劳累及睡眠不足。
　　调养方法
　1、精神调养
　　神经衰弱本质上属于一种心因性功能性疾病，所以精神调养是防治本病的一项非常有效方法。
　（1）首先要找出患病的真正原因。神经衰弱的病因是不良的心理社会因素造成。因而病人要在心理医生指导下，找出造成心理冲突的致病因素，并进一步领悟到自己不是生活在真空，挫折难免，要敢于面对现实、战胜挫折，提高对环境的适应能力。
　（2）要保持良好情绪。因为愉快的心情可以通过皮质和皮质下神经过程，通过植物神经系统与内分泌系统，各系统各器官的功能协调，促进人体内环境平衡，对神经衰弱防治有良好作用。所以设法克服抑郁、恐惧及紧张、焦虑情绪，可以切断疾病的恶性循环，使病情向好的方向转化。
　（3）改变不良个性。神经衰弱发病内因是指性格缺陷或心理素质缺陷。个性是可以改变的，所以对个性缺陷的人要促使他们不断改变使之趋于完善。对于急躁人要学会自制、冷静，性格孤僻忧郁的人要善于与人共处，培养合群、活泼、开朗性格。加强思想修养，陶冶情操。只有这样才能制怒、少愁，减少不良因素对大脑神经的刺激。
　（4）要培养良好兴趣。良好兴趣能增强大脑的功能，提高工作效率，预防神经衰弱的发生。
　2、生活起居规律化
　　人体内有许多极精密的生物钟，人体活动规律与生物钟同步，才能使功能协调。按时入睡有利于睡眠，按时工作、学习有利提高效率，按时进餐有利消化。有规律的生活制度，有利于大脑皮层把生活当中建立起来条件反射形成固定"动力定型"。反之，就会打乱大脑固有的动力定型，使大脑和各器官的功能紊乱，导致神经衰弱发生。
　3、学会科学用脑
　　长期过度用脑会使大脑神经细胞疲劳，使兴奋和抑制过程失去平衡，导致神经衰弱。要学会妥善安排学习和工作，做到劳逸结合，学会科学用脑。比如，看书学习累了，可以适当做户外活动，或听听音乐，这样转移大脑皮层的兴奋中心，相互调节，不致于紊乱。再如，记生字要用多种器官协调活动，即眼看、手写、耳听、口念、脑子想，这样来自不同感觉通道的信息，同时在大脑皮层留下"同一意义的暂时神经联系痕迹"，比默念方式容易记得牢。
　4、加强体力锻炼，参加文娱活动
　　文体活动可增加大脑的供血，调节紧张的神经，解除烦恼，保持乐观情绪，增强体质和对外适应能力。体育活动项目很多，如各种球类活动，跑步、游泳、健美操等，可以根据个人的爱好习惯、年龄、体力情况及客观环境选择1－2项，长期坚持下去必有好处。太极拳能调节神经精神状态，改善大脑功能。气功有助于精神放松、安定，使注意力集中，增强人的自我控制能力，改善大脑功能。因而可做为体育锻炼的一种方法。音乐、戏剧、电影、舞蹈都可使身心愉快，头脑清新，改善大脑功能。
　5、注意睡眠卫生
　　睡前不应思考问题，情绪放松，不要胡思乱想，避免接触一切带刺激性的事情，不看惊险小说、电视以免精神紧张。每晚睡前用热水洗脚，促使下肢末稍血管扩张，引起大脑血流量相对减少，有利于睡眠。晚餐后少喝水，不喝浓茶和咖啡，以免睡前过度兴奋或小便次数增加而影响睡眠。卧室空气新鲜，光线要暗，有利睡眠。
　6、饮食调养
　　神经衰弱病人饮食方面应注意食用对脑有营养价值的食物。
　　脂类食物：肝、鱼、蛋黄、花生、羊脑、猪脑、核桃。蛋白质食物：瘦肉、牛羊肉、鸡、鱼、蛋、豆制品。含糖食物：白糖、蜂蜜、面粉、大枣、水果等。维生素B1、pp、E食物：酵母、肝、豆类、糙米、燕麦等。维生素E食物：水果、蔬菜。含微量元素食物：动物肝、肾、牡蛎、粗粮等。
　　中医药膳配方，如：桂圆红枣粥：红枣5－10枚、桂圆15克、粳米100克煮粥。有养心、安神健脾、补血功效。海参粥：海参适量、粳米或糯米100克。先将海参浸透，洗干净，切片煮烂后，同米煮成稀粥。有补肾益精养血之功。
　　服用刺五加片、安神补心丸、人参归脾九等中药对神经衰弱有一定镇静安神作用。